ból nogi

23.03.2017 Nogi + Barki + Ramiona 1. Przysiady ze sztangą na karku 10x10 50kg x 10p x 9 / 50kg x 8p 2. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 10x10 25kg x 10p x 10 3a. Żuraw 3xmax cc x 10 / cc x 10 / cc x 9 3b. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3x15-20 5kg x 20 / 5kg x 15 / 5kg x 12 4a. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 3x6-8 50kg x 8 [...]

[...] z nóg zakłuło mnie w lewym kolanie (to samo, które bolało dość mocno 3 tygodnie temu). Nie byłem w stanie kontynuować treningu, bo nawet przysiad bez obciążenia powodował ból. Dokończyłem trening bez rozpiski ćwiczeniami na klatę i plecy. Dałem kolanu odpocząć prawie 3 tygodnie i myślałem, że problem się skończył. Teraz boli czasami lekko, [...]

Rion - co do tempa to w niewielu ćwiczeniach staram się hamować negatyw, np. w: rackpull, wyciskanie sztangi leżąc, push press. W pozostałych walczę o przeżycie :-D więc się nie bawię. Coś za coś. 21.06.2017 Klata plecy bic 1a. Rack Pull 5x6p rampa 60kg x 6 / 90kg x 6 / 120kg x 6 / 135kg x 6 / 145kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / 125kg x 6 [...]

Do treningów wróciłem w piątek, nie w środę jak planowałem. Ból gardła i słabość trzymały mnie trochę dłużej więc nie chciałem ryzykować. 30.06.2017 Klata plecy bic 1a. Rack Pull 5x6p rampa 60kg x 6 / 90kg x 6 / 120kg x 6 / 140kg x 6 / 150kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 120kg x 6 / 135kg x 6 / 145kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / 125kg x 6 / [...]

znalazłem ciekawe info na temat chondromalacji. moze akuratnie ktos skorzysta (tekst skopiowalem z kilku stron i posklejalem w całosc) ""Spluszowacenie (chondromalacja) to choroba objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak [...]

[...] 52kg x 12   Nogi:       Prostowanie nóg w siadzie 66kg x 12 66kg x 12 (odczuwalny ból lewego kolana)   Wypychanie ciężaru na suwnicy 79kg x 12 79kg x 12   Bicepsy: [...]

[...] 52kg x 12 52kg x 12   Nogi:       Prostowanie nóg w siadzie 66kg x 12 66kg x 12 (odczuwalny ból lewego kolana)   Wypychanie ciężaru na suwnicy 79kg x 12 79kg x 12   Bicepsy:       [...]

[...] Już mi się to raz zdarzyło i dokładnie w tej samej sytuacji. Wykonując prostowanie nóg siedząc w drugiej serii po zwiększeniu ciężaru. No nic, zobaczymy. Powoli mnie ból puszcza, ale jest to trochę dokuczliwe, bo nie mogłem już skończyć tego ćwiczenia. Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na 7/10. [...]

[...] 5 km różnym terenem....a ja jak zaczynam biegać to po przebiegnięciu tych pięciu czuję wielki nie dosyt....i wtedy założyłem na nogi 2,5kg ciężarki na każdą---wtedy poczułem ból i głosy w głowię" przestań, zakończ"---- mam taki organizm że potrzebuję mega wysiłku, mi nie wystarczy jak innym a propo Babci----masz silna Babcię...widzę że [...]

[...] hantli 1 - 14,5kg x16 2 - 17,5kg x14 3 - 19kg x12 4 - 22,5 kg x 10 niestety przy 8 powtórzeniu coś mnie ręka zabolała prawa i przez cały trening trzymał się trochę ból, teraz jest już ok, chyba jakieś przeciążenie, może za słaba rozgrzewka unoszenie sztangi do brody 1 - 27.5kg x 12 2 - 27.5kg x 12 3 - 27.5kg x 10 wyciskanie na tym takim [...]

[...] 2 mce temu, również przy MC (tutaj nie tyle ciężar ile zaokrąglenie pleców w ostatnim powtórzeniu), czyliw sumie mam już kilkanaście lat doświadczenia, przy czym nie każdy ból, który mi się pojawiał w międzyczasie związany był z przeciążeniem na siłowni, ale każdy związany był z jakąś pracą polegającą na schylaniu się. Zatem można z tego [...]

[...] skosu, motylków, nóg i z modlitewnikiem. Do tego jeszcze zamówię krzywik. z tego co zauważyłem to na razie najlepsze efekty na bicepsy dają ćwiczenia sztangą, ale niestety ból łokcia uniemożliwia mi zbytnio takie ćwiczenie, dlatego krzywik… Mam zamiar jeszcze dokupić uchwyty do robienia pompek (co pozwala na zrobienie także [...]

Dzien 23. TRENING NOG.... Rozgrzewka 7 minut Nogi!: -suwnica 4s 8,11,15,17 -uginanie nog siedzac 4s 8,11,15,17 -prostowanie nog na maszynie 3s 9,12,16 -przysiady ze sztanga 3s 8,11,15 -wspiecia na palce na maszynie 3s 18,22,30 Koment do treningu?... Szczerze??? jestem masochista i lubie bol... nogi to poprostu tak spompowalem ze nie moglem ich do [...]

[...] jeszcze jednego silnego człowieka" %-) Dzisiaj na wysokim ciągu- zero problemów, na siadach rwaniowych- zero problemu, pierwsza seria rozgrzewkowa frontów- pojawił się ból. Masz jakiekolwiek pomysły na ćwiczenia mogące to zniwelować? Jestem już na 98% pewien, że mam problemy tylko, gdy wykręcam łokcie. Waga i wymiary: Waga 101,8 kg (+100 [...]

[...] liczbę repów. W drugiej serii docelowej zyebałem 1 powtórzenie, ale 2. Ciągi- to jest chyba tak naprawdę ćwiczenie z repertuaru fakirów i ćwiczy się w nim odporność na ból kciuka. Pyerdolę, ostatni raz robiłem bez plastrów. 3. Fronty- a weź ku.rwa, zyebałem co było do zyebania. 127,5 kg weszło mi za pierwszym razem 2 razy i spaliłem 3 [...]

[...] najmniejsze talerze u nas to małe 5 kg, a więc sztanga pyerdolnęła mi centralnie w lewą kostkę. Nie w goleń, a idealnie w sam środek kostki. Skuliłem się i poryczałem z bólu. Zacząłem się pocić jak świnia, dosłownie jakbym wyszedł z sauny. Po 5 minutach doszło do mnie, że chyba mogę sobie darować końcówkę cyklu, jeśli mam rozyebaną nogę. Na [...]

Wtorek, DÓŁ 1 Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-15 Dzisiaj czułem gardło... Nie jakiś ból, ale boję się, że nie wszystko jest halo; jutro umawiam się na wymaz, więc wszystko się okaże. Nadal płucze gardło ziółkami, szamię septosany, ubieram się ciepło, odżywiam zdrowo plus staram się [...]

[...] mg, chociaż w połączeniu ze spalaczem daje się już odczuć 6-9 mg. Trening miał być lekki, ale skoro zarzuciłem większą dawkę johy to nie chciałem się opyerdalać %-) O dziwo ból gardła mija, więc może nawet się nie rozchoruję na roztrenowaniu. Wyrzuciłem 2 ostatniej superserie, za to zwiększyłem ilość ss w dwóch pierwszych. Piątek- nogi 1. [...]

Gwidu, normalnie uśmierzyć ból musiałam ;-) Nogi po przysiadach bolesne bardzo były. Głupia metoda, wiem. Ale skuteczna się okazała %-)

[...] wysokości między rękoma a nogami... B1 - nie znalazłam w domu nic co by się chociaż trochę rozciągało... B2 - jak chciałam to zrobić przy łóżku to taki jakiś dziwny kłujący ból na wysokości mostka. Co to mogło być? Na siłę mięśni myślę że tak z 4-5 powtórzeń bym jeszcze dała rade. C1 - najbardziej męczące ćwiczenie. Mam cały ciężar na rękach [...]